百合
百合含有丰硕的春天吃甚卵白质 、脂肪 、滋补脱甲秋水仙碱以及钙 、养生磷、好秋铁及维生素等 ，补养是大宝老幼咸宜的营养佳品 。中医用百相助为止血、盘货活血 、春天吃甚清肺润燥 、滋补滋阴清热 、养生理脾健胃的好秋补药 。今世钻研表明 ，补养百合具备清晰的大宝镇咳 、平喘 、盘货止血等熏染 ，春天吃甚后退淋巴细胞转化率以及削减液体免疫功能的活性 。百合还可能抑制肿瘤的妨碍 。将百合洗净 ，煮熟 ，放冰糖后冷却食用 ，既可清热润肺 ，又能滋补益中 。
大枣
据中医专家讲，大枣不光是苦涩食物 ，仍是治病良药 。大枣性味甘平 ，入脾胃二经有补气益血之成果
，是健脾益气的佳品 。
中医罕用大枣治疗脾胃结子、气血缺少
、失眠等症。凭证药理钻研，大枣有呵护肝脏 、飞腾血脂等熏染
。专家介绍说
，大枣尽管味甘、无毒 ，但性偏湿热 ，故不能多食，特意内有湿热者 ，多食会泛起寒热口渴 、胃胀等不良反映
。
红薯
我国医学使命者曾经对于广西西部的百岁老人之乡妨碍审核，发现此地的短寿老人有一个配合的特色 ，便是习气逐日蚀红薯 ，致使将其作为主食 。红薯含有丰硕的淀粉 、维生素 、纤维素等人体必需的营养成份 ，还含有丰硕的镁 、磷 、钙等矿物元素以及亚油酸等 。这些物资能坚持血管弹性，对于防治暮年习气性便秘颇为实用 。此外 ，红薯是一种事实的减肥食物 ，因其富含纤维素以及果胶而具备克制糖分转化为脂肪的功能 。